indahnya hari ini....

salam n morning...pagi2 yang segar bugar ditambah pulak dengan kesejukan air cond menambahkan mood tuk tidokan kan?kan?...hurmmm...bangun semua!selamat pagi cikgu..huhu (macam dak sekolah lak kan)ruginya kalau kita isikan waktu pagi kita dengan tido sahaja...dahla jap je waktu pagi tu berlalu...tapi nak wat cam na kan kekadang kita rasa letih n penat plus malas nak wat keja..rasa cam tenaga kita diserap oleh rasaksa gordon pulak..huhu..meh nak bagi tips indahkan harimu sekaligus menambahkan semangat dan tenaga anda...n harus la aktiviti bermula pagi-pagi lagi sesudah subuh..hehe..

1. Sarapan

• rutin penting diikuti pada permulaan hari bagi menempuh aktiviti yang seterusnya. Jadi pilihlah makanan yang kaya dengan serat sebagai pembuka hari. 
• menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Cardif University, seseorang yang bersarapan dengan makanan berserat mampu mengelakan tekanan sehingga 10%. ini kerana serat membantu penyerapan makanan dalam sistem pencernaan, gula darah dan tenaga tetap stabil

2. Makan lebih kerap

• agar anda tidak kehabisan tenaga, cuba terapkan pola makan sebanyak 3 kali makan dan 2 kali kudapan. sekurang-kurangnya anda akan makan setiap 3 atau 4 jam.
• selain itu pastikan anda mengambil menu yang mengandungi karbohidrat dan protien agar perut tetap rata dan tidak buncit

3. Tanaman Atas Meja

• warna hijau pada daun dan warna cerah pada bunga akan membuatkan mata anda kelihatan segar
• penelitian membuktikan  pekerja yang mempunyai tanaman pada ruang kerja akan lebih kreatif berbanding dengan pekerja yang meletakan kertas-kertas kerja yang berlambak diatas meja.

4. Jangan Lupa Air Putih

• sebahagian besar mereka yang merasa cepat letih akan mengalami dehidrasi. Jadi, cara yang paling mudah dan murah untuk mengelakan anda letih adalah dengan terhidrasi ( Woodson Merrel, Pengarah Eksekutif Continuum Center For Health and Healing)
• menurut kajian lain membuktikan bahawa 92% para atlit yang tidak diberikan minum selama 15jam akan merasa keletihan dan mudah marah. Mereka juga akan sukar memberi tumpuan ketika sesi latihan.
• minum air setiap 1 atau 2 jam sekali agar badan terhidrasi dengan baik.

5. Berjalan Selama 10 minit

• menurut American Heart Association mengatakan berjalan cepat selama seminggu atau 10 minit setiap hari akan menambahkan tenaga anda sebanyak 18% lebih banyak berbanding tidak berjalan kaki.
• berjalan juga dapat membantu membentuk postur badan anda lebih baik, meningkatkan keyakinan diri, menjadi  anda lebih fokus dan mengurangkan risiko mengalami migrain.

sumber: majalah rapi