Masalah kulit dan rambut dan jenis makanan kawalan

Masalah	Mata sembab	Kedutan
Bagus	ü  Asparagus  ü  Daun parsli  ü  Pisang  ü  Buah citrus  ü  Cili besar	ü  Buah epal ü  Makanan laut yang berwarna oren . contohnya udang dan salmon ü  Buah beri ü  Buah avokado
Elakan	×        Garam     ×        Ibu roti     ×        Makanan yang dibakar     ×        Alcohol	×        Makanan yang tinggi dengan zat besi ×        Terlalu terdedah kepada cahaya matahari

Masalah	Kulit kering		Kulit kusam
Bagus	ü  Buah epal  ü  Buah avocado  ü  Buah beri  ü  Makanan laut yang berwarna oren	ü  Sayur dan buah yang berwarna oren ü  Kacang soya ü  Keladi ü  Buah beri
Elakan	×        Kopi dan the hitam     ×        Majerin dan makanan yang bergoreng	×        Mengambil herba termasuklah bawang dan bawang putih ×        Gula ×        Kafien ×        Makanan bergoreng

Masalah	Jerawat	Bintik hitam
Bagus	ü  Buah atau sayur yang mempunyai warna merah dan oren pekat  ü  Sayur-sayuran berdaun hijau  ü  Minum air putih  ü  Minyak ikan	ü  Coklat hitam ü  Brokoli ü  Teh hijau ü  Buah delima
Elakan	×        Produk tenusu     ×        Minuman berkafein     ×        Minuman soda     ×        Makanan berminyak, bergula tinggi dan berlemak	×        Makanan yang diproses ×        Alcohol

Masalah	Rambut nipis	Rasacea
Bagus	ü  Makanan yang kaya dengan biotin  ü  Kekacang  ü  Telur  ü  Minyak zaitun	ü  Makanan yang menenangkan. Contohnya ikan dan timun ü  Perasa kunyit ü  Ikan salmon
Elakan	×        Suplemen yang kaya dengan        vitamin A     ×        Alkohol	×        Makanan yang pedas ×        Minuman berkafein ×        Alcohol ×        Coklat ×        Pisang

sumber: majalah rapi