Monday, 27 February 2012

30 Cara Mudah Untuk Tampil Langsing

1. berjalanlah ke tempat kerja atau park kereta pada jarak yang agak jauh daripada tempat kerja anda



2. gunakan susu rendah lemak berbanding susu penuh krim



3. minumlah air sebelum menikmati sebarang hidangan



4. sambil menonton tv di ruang tamu, lakukan angkat tubi dan jadikan ia salah satu senaman wajib.



5. selepas menikmati makan malam bersama keluarga atau kenalan, ajaklah mereka berjalan-jalan di sekitar kawasan perumahan sebagai 1 senaman selepas makan



6. makan hanya separuh daripada hidangan pencuci mulut anda.



7. inginkan sesuatu yang menyeronokkan? Apa kata gantikan rutin memandu kereta ke pejabat dengan berbasikal ataupun berkasut roda!



8. jika hendak menyenduk makanan ke dalam pinggan, pastikan kuantiti makanan tersebut tidak melebihi besar gengaman tangan anda



9. ingin memotong rumput di halaman rumah? gunakan mesin pemotong rumput manual (yang perlu ditolak) daripada mesin automatik



10. tambahkan kandungan serat dalam diet anda



11. ingin menghantar anak anda ke pusat asuhan atau sekolah? tidak perlu berkereta tetapi gunakan kudrat kaki anda untuk berjalan ke sana.



12. lakukan senaman secara berkumpulan kerana ia lebih menyeronokkan



13. pastikan kasut sukan anda sentiasa ada di dalam kereta atau pejabat bagi tujuan bersenam pada bila-bila masa



14. makan dalam pinggan kecil kerana secara tidak langsung ia mempengaruhi kuantiti yang diambil.



15. jangan makan pada lewat malam


16. Ringankan tulang dengan melakukan kerja-kerja rumah. sekurang-kurannya ia boleh mengeluarkan peluh dan digantikan sebagai senaman



17. elakkan daripada menghadiri restoran atau majlis-majlis yang mempunyai hidangan buffet



18. daripada mengoreng lebih elok sekiranya anda memasak dengan cara memanggang atau bakar.



19. berjalan kaki atau berbasikallah untuk ke kedai runcit atau pasaraya mini.



20. gunakan minyak sayur-sayuran ketika memasak



21. perbanyakkan lobak merah, kurangkan pengambilan kek



22. duduk dengan tegak semasa membuat kerja



23. cuci kereta anda sendiri daripada menghantarnya ke "car wash".



24. jangan sesekali abaikan hidangan utama iaitu sarapan pagi, makan tengahari, minum petang dan makan malam.



25. lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 1 atau 2 kali seminggu



26. anda tidak boleh bersenam kerana keadaan cuaca yang tidak memuaskan? bersenamlah di dalam rumah mengikut panduan daripada pita video



27. sekiranya anda merasakan sukar bersenam sebelum waktu kerja, maka bersenamlah selepas waktu kerja.


28. berjalanlah sekitar pejabat atau lakuakan senaman ringkas ditempat duduk anda daripada makan dikafeteria atau menghisap rokok




29. luangkan masa selama setengah jam untuk bermain dengan anak-anak anda.


30. sesekali, menarilah mengikut rentak muzik di bilik anda.

No comments:

Post a Comment