Epal Hijau dan Khasiatnya

Amalan memakan sebiji epal hijau setiap hari sememangnya digalakkan. Lebih-lebih lagi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ini kerana ia bukan sekadar mempunyai pelbagai khasiat malahan ia juga mampu mengurangkan kadar kolesterol dalam badan.

Epal hijau mengandungi zat besi, magnesium, potasium, kalsium, soldium, vitamin C, vitamin A dan vitamin B serta merupakan sumber serat yang mudah larut. Kita digalakkan memakan epal bersama dengan kulitnya kerana sebahagian kandungan vitamin C terletak di bawah kulitnya.

Epal hijau boleh membantu mencegah:

·         Pembinaan kolesterol dalam dinding salur darah.

·         Mengurangkan risiko penyakit jantung.

·         Membantu kesihatan membran paru-paru.

·         Membantu kesihatan tulang dengan menambah bahan kimia (boron) pada mineral tulang.

·         Membantu kesihatan sistem kardiovaskular dengan mengekalkan tahap kolesterol darah.

·         Membantu mengekalkan berat badan.

·         Mengurangkan tekanan penyakit asma.

·         Mengurangkan risiko barah.

Bagi mereka yang mempunyai masalah sembelit atau penghadaman, kisarkan epal hijau dengan saleri dan diminum setiap pagi sebelum sarapan. Ia dapat membersihkan saluran usus serta membuang toksid dengan pantas menerusi sistem pencernaan. Zat masam epal hijau merupakan pembersih tubuh yang sangat baik.

Epal hijau juga bertindak sebagai penyegar kulit wajah. Potong epal hijau dan rendamkan seketika di dalam air batu selama 5 minit. Kemudian letakkan di muka, biarkan selama 15 minit. Anda akan dapat rasakan kesegarannya. Jika diamalkan selalu ia boleh melicinkan kulit.

sumber: http://www.sajionline.com.my/index.php/info-makanan/742-istimewanya-epal-hijau.html

30 Cara Mudah Untuk Tampil Langsing

1. berjalanlah ke tempat kerja atau park kereta pada jarak yang agak jauh daripada tempat kerja anda

2. gunakan susu rendah lemak berbanding susu penuh krim

3. minumlah air sebelum menikmati sebarang hidangan

4. sambil menonton tv di ruang tamu, lakukan angkat tubi dan jadikan ia salah satu senaman wajib.

5. selepas menikmati makan malam bersama keluarga atau kenalan, ajaklah mereka berjalan-jalan di sekitar kawasan perumahan sebagai 1 senaman selepas makan

6. makan hanya separuh daripada hidangan pencuci mulut anda.

7. inginkan sesuatu yang menyeronokkan? Apa kata gantikan rutin memandu kereta ke pejabat dengan berbasikal ataupun berkasut roda!

8. jika hendak menyenduk makanan ke dalam pinggan, pastikan kuantiti makanan tersebut tidak melebihi besar gengaman tangan anda

9. ingin memotong rumput di halaman rumah? gunakan mesin pemotong rumput manual (yang perlu ditolak) daripada mesin automatik

10. tambahkan kandungan serat dalam diet anda

11. ingin menghantar anak anda ke pusat asuhan atau sekolah? tidak perlu berkereta tetapi gunakan kudrat kaki anda untuk berjalan ke sana.

12. lakukan senaman secara berkumpulan kerana ia lebih menyeronokkan

13. pastikan kasut sukan anda sentiasa ada di dalam kereta atau pejabat bagi tujuan bersenam pada bila-bila masa

14. makan dalam pinggan kecil kerana secara tidak langsung ia mempengaruhi kuantiti yang diambil.

15. jangan makan pada lewat malam

16. Ringankan tulang dengan melakukan kerja-kerja rumah. sekurang-kurannya ia boleh mengeluarkan peluh dan digantikan sebagai senaman

17. elakkan daripada menghadiri restoran atau majlis-majlis yang mempunyai hidangan buffet

18. daripada mengoreng lebih elok sekiranya anda memasak dengan cara memanggang atau bakar.

19. berjalan kaki atau berbasikallah untuk ke kedai runcit atau pasaraya mini.

20. gunakan minyak sayur-sayuran ketika memasak

21. perbanyakkan lobak merah, kurangkan pengambilan kek

22. duduk dengan tegak semasa membuat kerja

23. cuci kereta anda sendiri daripada menghantarnya ke "car wash".

24. jangan sesekali abaikan hidangan utama iaitu sarapan pagi, makan tengahari, minum petang dan makan malam.

25. lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 1 atau 2 kali seminggu

26. anda tidak boleh bersenam kerana keadaan cuaca yang tidak memuaskan? bersenamlah di dalam rumah mengikut panduan daripada pita video

27. sekiranya anda merasakan sukar bersenam sebelum waktu kerja, maka bersenamlah selepas waktu kerja.

28. berjalanlah sekitar pejabat atau lakuakan senaman ringkas ditempat duduk anda daripada makan dikafeteria atau menghisap rokok

29. luangkan masa selama setengah jam untuk bermain dengan anak-anak anda.

30. sesekali, menarilah mengikut rentak muzik di bilik anda.

tutorial make up harian

jom cuba!!!

14 jenis diet popular didunia

1. MENYUKAT KALORI
Ia melibatkan pengambilan makanan rendah kalori dan mengutamakan makanan yang sihat dan semulajadi

2. THE GREAT SKIN DIET
Wanita sanggup menghabiskan beribu-ribu ringgit untuk menjaga kulit. Namun tidak ramai yang tahu kulit sebenarnya adalah cermin kepada tahap kesihatan dalaman tubuh anda.

3. THE MODEL DETOX DIET
Diet jenis ini bertindak mencuci toksin dan menyimpan tenaga dan kekuatan tubuh.

4. THE ACAI BERRY DIET
Diet melibatkan buah-buah beri yang dianggap 'superfood' yang membantu anda hidup dengan penuh tenaga dan keseimbangan.

5. THE APPLE CIDER VINEGAR DIET
Diet melibatkan khasiat cuka epal yang sudah lama digunakan sebagai perawat kesihatan semulajadi. Namun akhir-akhir ini kajian berjaya membuktikan ia boleh menjadi supplemen paling berkesan menurunkan berat badan.

6. ATKINS DIET
Sangat popular dikalangan lelaki dan perempuan. Diet Atkins diamalkan secara melaus dalam industri fesyen dan hiburan.

7. MENCUCI DAN BERPUASA
Mencuci atau detoksifikasi adalah teknik yang digunakan model-model peragaan dalam kerjaya mereka. Ia bukan sahaja membantu anda mudah menurunkan berat badan bahkan menambah keserian wajah. Ia membantu membersihkan organ dalaman anda dan memberikan rambut yang kuat dan sihat.

8. THE BLOOD TYPE DIET
Diet ini menyatakan bahawa setiap kumpulan darah mempunyai kecenderungan mengidap penyakit tertentu. Oleh itu. ada jenis diet yang mengikut kategori darah. Orang yang ingin mengamalkannya perlu makan kumpulan makanan yang sesuai dengan kumpulan darah mereka sahaja.

9. THE GRAPEFRUIT DIET
Diet ini diwarisi sehingga generasi ketiga dan keempat. Ia juga dikenali sebagai 'Fad Diet'. Sangat popular di kalangan selebriti Hollywood.

10. THE GREEN TEA DIET
Ada dua terbaik untuk mengurangkan berat badan iaitu mengurangkan jumlah pengambilan kalori dan meningkatkan penggunaan tenaga tubuh. Diet jenis ini melibatkan kedua-dua unsur tersebut dan dianggap sebagai diet paling mudah di pasaran.

11. THE LOW FAT DIET
Diet ini bukan hanya meningkatkan kesihatan bahkan juga membantu anda menurunkan berat badan.Diet ini menerangkan yang lemak bukan sahaja mengandungi gandaan kalori untuk karbohidrat dan protein bahkan ia juga boleh memberikan risiko pada sistem kardiovaskular.

12. THE MEDITERRANEAN DIET
Ia bukan asahaja setakat diet bahkan juga perubahan gaya hidup yang menggantikan makanan proses dengan makanan semulajadi yang lazat, Diet ini menawarkan makanan yang sempurna, kaya dengan antioksida demi membantu anda kelihatan muda dan bertenaga.

13. THE SOUTH BEACH DIET
Diet ini tidak menghalang anda mengambil karbohidrat. Sebaliknya ia menerangkan tentang perbezaan antara karbohidrat baik dan karbohidrat tidak baik begitu juga dengan lemak baik dan lemak tidak baik.

14. WEIGHT WATCHERS DIET PLAN.
Ia direka pada tahun 1960-an dan telah menjadi antara kaedah diet popular di dunia